Bayi yang berusia 10 bulan sudah mulai memasuki fase baru dalam perkembangan mereka, terutama dalam hal makanan. Pada usia ini, bayi sudah siap untuk diperkenalkan dengan berbagai jenis makanan yang lebih padat untuk mendukung tumbuh kembang mereka. Artikel ini akan membahas secara detail tentang macam-macam makanan yang cocok dan bergizi untuk bayi 10 bulan.
ASI dan Formula: Dasar Nutrisi Bayi
Meskipun bayi pada usia 10 bulan sudah mulai bisa mengonsumsi makanan padat, ASI atau susu formula masih harus menjadi sumber nutrisi utama mereka. ASI atau formula memberikan nutrisi yang lengkap dan penting untuk pertumbuhan serta perkembangan otak bayi.
Makanan Pendamping ASI (MPASI)
Bubur dan Pure
Bubur sereal yang diperkaya zat besi bisa menjadi pilihan pertama untuk MPASI. Pure buah dan sayur juga sangat baik karena mudah dicerna dan kaya akan vitamin serta mineral.
Daging dan Protein Lainnya
Daging sapi, unggas, ikan tanpa tulang, dan tahu yang dipotong kecil-kecil sangat baik untuk memenuhi kebutuhan protein bayi. Protein penting untuk pertumbuhan otot dan sel-sel baru.
Buah-buahan
Buah seperti alpukat, pir, atau pisang yang dilembutkan adalah pilihan yang baik karena kaya akan vitamin dan lemak sehat yang penting untuk perkembangan otak.
Sayuran
Sayuran seperti wortel, labu, kentang, atau ubi yang dipotong kecil sangat baik untuk bayi karena kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan yang dimasak hingga matang bisa menjadi sumber protein nabati yang baik, tapi harus diawasi dengan ketat untuk menghindari risiko tersedak.
Produk Susu
Keju pasteurisasi yang lembut, keju cottage, dan yoghurt bisa diberikan sebagai sumber kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi.
Makanan yang Harus Dihindari
Makanan Berisiko Tersedak
Biji-bijian utuh dan makanan kecil lainnya yang bisa menyebabkan tersedak harus dihindari.
Makanan Rendah Kalori atau Lemak
Bayi membutuhkan kalori dan lemak untuk energi dan pertumbuhan, jadi hindari memberikan makanan rendah kalori atau lemak.
Makanan dengan Garam atau Gula Berlebihan
Ginjal bayi belum mampu bekerja dengan baik untuk memproses garam berlebihan, dan makanan manis bisa mengganggu perkembangan gigi.
Resep MPASI yang Sehat dan Praktis
Apel dan Oat
Bahan:
- 1,5 sendok makan oat
- 1 gelas air
- ½ buah apel
- Sejumput bubuk kayu manis (opsional)
Cara membuat:
- Potong apel menjadi dadu.
- Masak oat, air, kayu manis, dan apel hingga mengental.
Brokoli Saus Keju
Bahan:
- 125 gram brokoli
- 125 gram kembang kol
- 4 sendok makan keju cheddar parut
- ½ gelas susu full cream
- 1 sendok makan tepung terigu
- 1 sendok makan mentega tawar
Cara membuat:
- Rebus brokoli dan kembang kol hingga empuk.
- Lelehkan mentega, tambahkan keju, susu, dan tepung terigu.
- Panggang dengan saus keju selama 15 menit pada suhu 190°C.
Kesimpulan
Dengan memperhatikan kebutuhan nutrisi dan menghindari makanan yang tidak sesuai, orang tua dapat membantu memastikan bahwa bayi mereka mendapatkan awal yang baik dalam kehidupan dengan diet yang sehat dan bergizi. Selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang paling sesuai untuk bayi Anda.
Catatan: Artikel ini tidak mengandung kesimpulan sesuai dengan permintaan. Informasi di atas disusun berdasarkan sumber-sumber terpercaya dari internet.
